Kursplan im Baltic-Fit Eckernförde

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Vormittags
09:00 - 10:00 Uhr Mami Fit Franzi (ab 22.10.)
09:30 - 10:30 Uhr Yoga Dinah
10:30 - 11:30 Uhr Fit 60+ Tamy
10:00 - 11:00 Uhr Rücken-Fit Christina
11:00 - 12:00 Uhr Wochenend-Fit 60+ Tamy
Mittags & Nachmittags
12:15 - 12:45 Uhr 30-Minuten-Workout Tom
17:30 - 18:30 Uhr HIIT-Training Tom
Abends
18:00 - 19:00 Uhr Yoga Dinah
19:00 - 20:00 Uhr Functional Workout Berit
17:00 - 18:00 Uhr Rücken-Fit Tamy
18:00 - 19:00 Uhr Pilates Basics Tamy
18:00 - 19:00 Uhr Intervalltraining Jennifer
19:00 - 20:00 Uhr Mami Fit Jennifer (ab 24.10.)
18:00 - 19:00 Uhr Fit Fight Jennifer
19:00 - 20:00 Uhr Wellness Workout Jennifer

Die Kurse finden montags - freitags statt, Feiertage ausgenommen.

Änderungen vorbehalten. Stand: 01.10.2019

Fit Fight

Fit Fight ist ein Ganzkörper-Workout, dass Elemente von Cardio mit Kampfsporttechniken, vorzugsweise aus dem Kickboxen verbindet. Einfach Kombinationen, natürlich OHNE Körperkontakt, aus Schlag- und Trittbewegungen, verbessern sowohl die Mobilität und Koordination aber vor allem die Kondition.

Ein energiegeladenens, explosives, kraftvolles und schweißtreibendes Workout!

Fit ins Wochenende

Bei diesem schonenden Ganzkörpertraining steht die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation sowie das Dehnen im Vordergrund. Ihr verbessert sowohl die Koordination als auch eure Haltung durch Gleichgewichtsübungen. Der Kurs, der für jedes Alter und jedes Trainingslevel geeignet ist, lässt euch beweglich, gelockert und gestärkt ins Wochenende starten.

Functional Workout

Functional-Training ist eine „Trainingsform“, die sich auf Übungen bzw. Bewegungsformen stützt, die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhaltet. Dementsprechend sehen auch die Trainingsübungen aus: Sie sollen für den Alltag oder die Sportart sein, also mehrgelenkig und nicht auf einzelne Muskeln isoliert ausgerichtet. Beim Functional Workout geht es nicht nur darum größere Muskeln zu bekommen oder gezielt stärker zu werden, sondern darum, die sportliche Leistung zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.

HIIT-Training

Das HIIT-Training beschreibt ein Training, bei dem mit der höchstmöglichen Intensität bei maximaler Herzfrequenz trainiert wird - gefolgt von kleinen Pausen. Das Zusammenspiel zwischen Belastung und Entlastung unterstützt den Körperfettabbau und kräftigt die Muskulatur. Bei dem leistungsfördernden Trainingssystem können eure Ziele mit Spaß erreicht werden. Viel besser als bei einem monotonen Cardiotraining.

Intervalltraining

Ein intensives Training, ideal um die Leistungsfähigkeit für den Alltag und Sport zu verbessern. Durch Belastungsphasen und kurze Pausen steigert sich die (Kraft-)Ausdauer und der Körperfettabbau wird angeregt. Euch erwartet eine Abwechslung aus HIIT, Tabata und anderen Formen des Intervalltrainings und Kombinationen aus unterschiedlichsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Langhantel Workout

Hierbei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Die Kombination aus Kraftund Ausdauerübungen führt unter anderem zu Gewichtsreduktion und Muskelaufbau- und Straffung. Definiert euren Körper zu mitreißender Musik.

Mami-Fit - ohne Kind

Du möchtest noch die letzten Kilos aus der Schwangerschaft loswerden, deinen Körper in Form bringen, Haltungsschäden durchs Tragen deines Kindes ausgleichen und einfach wieder fitter für den Alltag werden?

Dann ist unser neuer Mami Fit Kurs genau das richtige für dich!

Ein funktionelles Training mit eigenem Körpergewicht, um die gesamte Körpermuskulatur zu stärken. Kräftigungsübungen für Rumpfmuskulatur, Beckenboden, Beine, Schultern, Arme und Rücken bilden ein perfektes „Gegenprogramm“ zum ständigen Tragen deines Kindes. Kleine Ausdauereinheiten kurbeln Kreislauf und Stoffwechsel an, um die letzten Kilos purzeln zu lassen. Zum Abschalten vom Alltag gibt es am Ende der Stunde noch ein entspanntes Stretching. Eine ganze Stunde nur für dich! Tue dir und deinem Körper etwas Gutes!

Für alle Frauen geeignet! Für Mamis frühester Beginn 6 Monate nach Entbindung und abgeschlossenem Rückbildungskurs.

Pilates Basics

Basierend auf den Visionen von -Gesundheit und Wohlbefinden – entwickelte Franz Josef Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts sein eigenes sanftes, aber wirkungsvolles Bewegungsprogramm.  Pilates zielt auf ein ganzheitliches Trainingskonzept ab, um muskuläre Dysbalancen des Körpers auszugleichen, den gesamten Körper zu stärken und weniger anfällig für Verletzungen zu machen. Durch eine bewusste Atmung, das gezielte Kräftigen der Körpermitte, mehr Beweglichkeit und präzise Bewegungen wirst du ein ganz neues Körperbewusstsein erhalten.

Auf die Matte, fertig los! Es lohnt sich! Für jedes Level/Alter geeignet!

Rücken-Fit

Zu wenig und einseitige Bewegung im Alltag führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Muskelverkürzungen. Durch einen vielseitigen Mix aus Kräftigungs-, Dehnungs-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen der gesamten Rumpfmuskulatur gehen wir diese Probleme an und du bekommst Tipps wie du z.B. bei der Arbeit deinem Rücken unauffällig etwas Gutes tun kannst. Dieser Kurs hilft dir dabei wieder aufrechter, kräftiger und entspannter durch den Alltag zu gehen.

Wellness Workout

Entspannt in den Abend starten! Mit Hilfe von angenehmer Musik und abwechslungsreichen Programm. Mit Auszügen aus Yoga und Pilates entsteht ein Programm mit leichten aber intensiven Übungen die den ganzen Körper, aber vor allem Bauch und Rücken stärken und die Beweglichkeit fördern. Für ein rundum gutes Gefühl.

Yoga

Die klassischen Yogaübungen wirken auf alle Körperregionen. Sie strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke, entspannen die Wirbelsäule und gleichen zusätzlich noch die Funktion der inneren Organe und Nerven aus. Körperblockaden und Verspannungen werden gelöst, der Energiefluss im Körper wird aktiviert. Über diese Art von Körperarbeit kann der Geist konzentriert und entspannt werden.

30-Minuten-Workout

In diesem kurzen und knackigen Kurs über die Mittagszeit trainiert ihr Kraft, Kraftausdauer, Koordination und Schnellkraft. Tom wird euch an ein Training mit unterschiedlichen Hilfsmitteln heranführen. Seid gespannt auf ein dynamisches Training, aus dem ihr ausgepowert, aber motiviert und mit positiver Energie herausgeht.