Kursplan im Baltic-Fit Eckernförde

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Vormittags
09:30 - 9:55 Faszientraining Robin
10:00 - 10:25 Hüft- und Kniespezifisches Training Robin
9:00 – 09:55 Pilates Tamy
10:30 - 11:25 Yoga Gold Tamy
9:30 - 10:25 Yoga Tamy
10:30 - 10:55 Gleichgewicht / Stabilität Tamy
11:00 - 11:25 Beckenboden Tamy
08:30 - 8:55 Starke Schultern Yerremi
09:00 - 9:25 Bauch intensiv Yerremi
09:00 - 09:25 Rücken-Fit Tamy
09:30 - 09:55 Beckenboden Tamy
11:00 - 11:55 Fit 60+ Tamy
Mittags & Nachmittags
16:00 - 16:55 Yoga Tamy
17:00 - 17:25 Faszientraining Robin
17:30 - 17:55 Rücken-Fit Robin
11:30 - 11:55 Faszientraining Tamy
16:30 - 16:55 Starke Schultern Robin
17:00 - 17:25 Mobilisation Yerremi
16:00 - 16:55 Pilates Tamy
17:30 - 18:25 Yoga Tamy
Abends
18:30 - 19:25 Uhr Functional Workout Yerremi
17:30 - 17:55 Kettlebell Yerremi
18:00 - 18:25 Bauch intensiv Yerremi
18:45 - 19:40 Uhr Dance-Fit Tamy

Die Kurse finden montags - freitags statt, Feiertage ausgenommen.

Änderungen vorbehalten. Stand: 27.06.2022

Fit 60+

Bei diesem schonenden Ganzkörpertraining steht die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation und das Verbessern des Gleichgewichts im Vordergrund. Ihr verbessert sowohl die Koordination als auch eure Haltung durch Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs der für jedes Trainingslevel ab der 60er Jahre geeignet ist, lässt euch beweglich, gelockert und gestärkt aus dem Studio gehen.

Gleichgewicht & Stabilität

In diesem Kurs geht’s an deine Tiefenmuskulatur!

Übungen zur Verbesserung der muskulären Koordination verbessern dein Gleichgewicht und die tiefliegende Muskulatur. Dies führt zu einer besseren Haltung

Ein unverzichtbarer Baustein für deinen Trainingsplan!

Beckenboden

Du möchtest Neues kennen lernen und eine Muskelgruppe stärken, die oft vergessen wird? Oder nach dem Rückbildungskurs deinen Körper weiter stärken? Auch gegen Unterleibsschmerzen, Gebärmuttersenkung oder bei bereits bestehender Inkontinenz ist das Training des Beckenbodens eine wichtiger Teil deines Trainings. 

Nicht nur für Frauen! Der Beckenboden hat auch eine sehr wichtige Funktion beim Krafttraining!

Beckenbodentraining stärkt den unteren Rumpf und die Rückenmuskulatur. Der Beckenboden hilft uns bei einer aufrechten Haltung. Er gibt uns Stabilität. Und dadurch ein gutes Körpergefühl.

Cardio-Dance

55 Minuten – Du – Dein Körper – Musik. Tanz dich non stop durch unterschiedlichste Tanzstile, von Salsa über HipHop, Jazz Dance, Merengue uvm. Dich erwarten kreative Choreographien in Kombination mit kleinen Fitnesseinheiten. Du wirst tanzen, schwitzen, deinen Kreislauf ankurbeln und dabei eine Menge Spaß haben!

Voraussetzung: Basiskenntnisse aus den Bereichen Aerobic, Tanz o.ä.

Starke Schultern

Unsere Arme begleiten uns täglich durch den Alltag, jedoch können die Schultern der limitierende Faktor sein.

Egal ob TEP, Arthrose, Impingment oder allgemeine Fitness – in diesem Kurs verhelfen wir dir, durch gezielte Übungen für stärkere und beweglichere Schultern, zu einem Alltag ohne Schmerzen.

Yoga

Yoga als ganzheitliches Programm fördert deine Kraft, balanciert dich aus, unterstützt deine Ausgeglichenheit und aktiviert deine Ressourcen.

Du wirst dich erfrischt und belastbarer fühlen und bringst damit mehr Ruhe und Frieden in dein Leben.

Yoga Gold

„Yoga Gold“ = sanftes Yoga.

Du wolltest schon immer mal Yoga ausprobieren aber hast dich bisher nicht an das Thema Yoga herantasten können? In dieser Stunde tauchst du auf ganz sanfte Weise in das Thema Yoga ein.

Eine gute Vorbereitung durch Mobilisations- und Stabilisationsübungen lassen dich Yoga erleben, ohne jeglichen Druck bestimmte Haltungen erreichen zu müssen.

Entspannungs- und kleine Meditationsübungen dürfen natürlich nicht fehlen, um dich ganz entspannt und gestärkt aus der Stunde gehen zu lassen!

Kettlebell

In diesem Kurs bringst du deinen Körper an ganz neue Grenzen ob Anfänger*in oder Profi.

Es erwartet dich ein intensives Ganzkörpertraining mit der Kettlebell als Hilfsmittel.

Ob als Workout, Zirkel oder Verfeinerung deiner Technik, Yerremie ist Fachmann auf diesem Gebiet und wird dir als Trainer kompetent zur Seite stehen.

Du wirst erstaunt sein wie vielseitig dieses Gerät ist!

Bauch intensiv

Kurz und knackig!

Es erwartet dich eine vielseitige Mischung aus Stabilitäts- und Kräftigungsübungen für deine Körpermitte.

Ein Extra zu deinem Trainingsplan um sowohl Körperhaltung als auch Körperspannung zu verbessern.

Hüft- und Kniespezifisches Training

Egal ob Tep oder Arthrose. Ein gesunder und kräftiger Oberkörper steht auf stabilen und zeitgleich beweglichen Hüften und Knien. Sind diese Eigenschaften verloren gegangen, helfen wir dabei diese wiederherzustellen.

Full Body Workout  

 

Du willst mal wieder richtig schwitzen? Dich gut fühlen? Deine Fitness auf ein neues Level bringen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Unser Trainer Thomas weiß genau, mit welchen Übungen er dich an die Belastungsgrenze bringt, um deine Ziele zu erreichen. Also runter vom Sofa und Vollgas!

Faszientraining

Faszien sind die Bindegewebeschicht, die die Muskeln und Organe wie eine Schutzfolie umschließen. Diese können durch zu wenig Bewegung oder weil der volle Bewegungsradius nicht ausgenutzt wird, verkleben. Dadurch kommt es häufig zu Verspannungen und Schmerzen.Ein gezieltes und regelmäßiges Training der Faszien führt zu mehr Beweglichkeit, löst Verspannungen und vergrößert den Bewegungsradius für ein optimaleres Training.

Rücken-Fit

Regelmäßiges Rückentraining in Kombination mit Brust- und Bauchmuskeltraining sorgt für eine bessere Körperhaltung und eine starke Mitte.

Dieser Mikrokurs hilft dir Verspannungen und Schmerzen zu minimieren und vorzubeugen.Hol dir für dein Rückentraining neue Ideen und lass dich in der Gruppe motivieren!