Kursplan im Baltic-Fit Eckernförde

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Vormittags
11:30 - 11:55 Zirkeltraining Robin
12:00 - 12:25 Hüft- und Kniespezifisches Training Robin
09:00 – 09:55 Pilates Tamy
10:00 - 10:25 Kiefer - Nackenspezifisches Training Tamy
11:00 - 12:15 Yoga Gold Tamy
09:15 - 10:25 Yoga Tamy
10:30 - 10:55 Gleichgewicht / Stabilität Tamy
11:00 - 11:25 Beckenboden Tamy
08:30 - 08:55 Starke Schultern Alex
09:00 - 9:25 Bauch intensiv Alex
10:30 - 11:25 Funktionales Training Simon
09:00 - 09:25 Rücken-Fit Tamy
09:30 - 09:55 Beckenboden Tamy
10:00 - 11:110 Faszien Yoga by FASZIO® Tamy
Mittags & Nachmittags
17:00 - 17:25 Rücken-Fit Robin
16:00 - 17:10 Yoga Tamy
11:30 - 11:55 Faszientraining Tamy
16:00 - 16:25 Bauch intensiv Robin
16:30 - 16:55 Starke Schultern Robin
16:00 - 16:55 Pilates Tamy
17:15 - 18:10 Dance Fit Tamy
11:15 - 12:10 Fit 60+ Tamy
Abends
17:30 - 17:55 Faszientraining Robin
18:30 - 19:25 Uhr Functional Workout Yerremi
17:00 - 17:25 Mobilisation Yerremi
18:30 - 19:40 Faszien Yoga by FASZIO® Tamy

Die Kurse finden Montags - Freitags statt, Feiertage ausgenommen.

Änderungen vorbehalten. Stand: 01.11.2022

Fit 60+

Bei diesem schonenden Ganzkörpertraining steht die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation und das Verbessern des Gleichgewichts im Vordergrund. Ihr verbessert sowohl die Koordination als auch eure Haltung durch Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs der für jedes Trainingslevel ab der 60er Jahre geeignet ist, lässt euch beweglich, gelockert und gestärkt aus dem Studio gehen.

Zirkeltraining

25 Minuten intensives Zirkeltraining bringen nicht nur deine Skelettmuskulatur in Wallung, sondern auch dein Herzkreislaufsystem! Absolviere abwechslungsreiche Übungen für verschiedene Muskelgruppen unter Anleitung und definiere deine Grenzen neu!

Gleichgewicht & Stabilität

In diesem Kurs geht’s an deine Tiefenmuskulatur!

Übungen zur Verbesserung der muskulären Koordination verbessern dein Gleichgewicht und die tiefliegende Muskulatur. Dies führt zu einer besseren Haltung

Ein unverzichtbarer Baustein für deinen Trainingsplan!

Beckenboden

Du möchtest Neues kennen lernen und eine Muskelgruppe stärken, die oft vergessen wird? Oder nach dem Rückbildungskurs deinen Körper weiter stärken? Auch gegen Unterleibsschmerzen, Gebärmuttersenkung oder bei bereits bestehender Inkontinenz ist das Training des Beckenbodens eine wichtiger Teil deines Trainings. 

Nicht nur für Frauen! Der Beckenboden hat auch eine sehr wichtige Funktion beim Krafttraining!

Beckenbodentraining stärkt den unteren Rumpf und die Rückenmuskulatur. Der Beckenboden hilft uns bei einer aufrechten Haltung. Er gibt uns Stabilität. Und dadurch ein gutes Körpergefühl.

Dance Fit

55 Minuten – Du – Dein Körper – Musik. Tanz dich non stop durch unterschiedlichste Tanzstile, von Salsa über HipHop, Jazz Dance, Merengue uvm. Dich erwarten kreative Choreographien in Kombination mit kleinen Fitnesseinheiten. Du wirst tanzen, schwitzen, deinen Kreislauf ankurbeln und dabei eine Menge Spaß haben!

Voraussetzung: Basiskenntnisse aus den Bereichen Aerobic, Tanz o.ä.

Starke Schultern

Unsere Arme begleiten uns täglich durch den Alltag, jedoch können die Schultern der limitierende Faktor sein.

Egal ob TEP, Arthrose, Impingment oder allgemeine Fitness – in diesem Kurs verhelfen wir dir, durch gezielte Übungen für stärkere und beweglichere Schultern, zu einem Alltag ohne Schmerzen.

Yoga

Yoga als ganzheitliches Programm fördert deine Kraft, balanciert dich aus, unterstützt deine Ausgeglichenheit und aktiviert deine Ressourcen.

Du wirst dich erfrischt und belastbarer fühlen und bringst damit mehr Ruhe und Frieden in dein Leben.

Yoga Gold

„Yoga Gold“ = sanftes Yoga.

Du wolltest schon immer mal Yoga ausprobieren aber hast dich bisher nicht an das Thema Yoga herantasten können? In dieser Stunde tauchst du auf ganz sanfte Weise in das Thema Yoga ein.

Eine gute Vorbereitung durch Mobilisations- und Stabilisationsübungen lassen dich Yoga erleben, ohne jeglichen Druck bestimmte Haltungen erreichen zu müssen.

Entspannungs- und kleine Meditationsübungen dürfen natürlich nicht fehlen, um dich ganz entspannt und gestärkt aus der Stunde gehen zu lassen!

Kiefer und Nackenspezifisches Training

Verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Zähneknirschen, knackende Geräusche beim Kauen - das sind nur einige der Begleiterscheinungen, die durch Dysbalancen und Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich entstehen können.

In diesem Kurs lernst du wo diese Verspannungen entstehen können, wodurch und wie du mit kleinen Kniffen und Übungen, dir im Alltag Erleichterung schaffen kannst.

Bauch intensiv

Kurz und knackig!

Es erwartet dich eine vielseitige Mischung aus Stabilitäts- und Kräftigungsübungen für deine Körpermitte.

Ein Extra zu deinem Trainingsplan um sowohl Körperhaltung als auch Körperspannung zu verbessern.

Hüft- und Kniespezifisches Training

Egal ob Tep oder Arthrose. Ein gesunder und kräftiger Oberkörper steht auf stabilen und zeitgleich beweglichen Hüften und Knien. Sind diese Eigenschaften verloren gegangen, helfen wir dabei diese wiederherzustellen.

Funktionales Training

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität optimiert und Verletzungen vorbeugt. Beim Funktionellen Training trainieren wir Bewegungen, bei denen Muskelketten zusammenspielen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Rumpf-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die vor allem die intermuskuläre Koordination trainieren.

Faszientraining

Faszien sind die Bindegewebeschicht, die die Muskeln und Organe wie eine Schutzfolie umschließen. Diese können durch zu wenig Bewegung oder weil der volle Bewegungsradius nicht ausgenutzt wird, verkleben. Dadurch kommt es häufig zu Verspannungen und Schmerzen.Ein gezieltes und regelmäßiges Training der Faszien führt zu mehr Beweglichkeit, löst Verspannungen und vergrößert den Bewegungsradius für ein optimaleres Training.

Rücken-Fit

Regelmäßiges Rückentraining in Kombination mit Brust- und Bauchmuskeltraining sorgt für eine bessere Körperhaltung und eine starke Mitte.

Dieser Mikrokurs hilft dir Verspannungen und Schmerzen zu minimieren und vorzubeugen.Hol dir für dein Rückentraining neue Ideen und lass dich in der Gruppe motivieren!