Kursplan im Baltic-Fit Eckernförde

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Vormittags
10:00 - 10:25 Hüftspezifisches Training Robin
9:00 – 09:55 Pilates Tamy
10:30 - 10:55 Mobilisation Tamy
11:00 - 11:25 Gleichgewicht / Stabilität Tamy
9:15 - 10:25 Yoga Steffi
10:30 - 10:55 Gleichgewicht / Stabilität Tamy
11:30 - 11:55 Mobilisation Tamy
08:30 - 8:55 Schulterspezifisches Training Yerremi
09:00 - 9:25 Bauch intensiv Yerremi
09:30 - 9:55 Kniespezifisches Training Robin
09:00 - 09:25 Rückenspezifisches Training Tamy
09:30 - 09:55 Beckenboden Tamy
11:00 - 11:55 Fit 60+ Tamy
11:00 - 11.25 Faszientraining Thomas
11:30 -12:15 Full Body Workout Thomas
Mittags & Nachmittags
15:30 - 15:55 Kniespezifisches Training Berit
11:30 - 11:55 Beckenboden Tamy
15:00 - 15:25 Hüftspezifisches Training Robin
17:00 - 17:25 Faszientraining Robin
11:30 - 11:55 Mobilisation Tamy
17:00 - 17:25 Mobilisation Yerremi
16:30 - 16:55 Schulterspezifisches Training Robin
17:30 - 17:55 Beckenboden Tamy
15:00 - 18:00 CrossWorkout Yerremi
15:00 - 18:00 CrossWorkout Yerremi
15:00 - 18:00 CrossWorkout Yerremi
Abends
18:30 - 19:25 Uhr Functional Workout Berit
17:30 - 17:55 Rücken Robin
17:00 - 17:25 Mobilisation Yerremi
17:30 - 17:55 Kettlebell Yerremi
18:00 - 18:25 Bauch intensiv Yerremi
18:00 - 18:55 Uhr Pilates Tamy
19:00 - 19:25 Uhr Entspannen und Mobilisieren Tamy
19:30 - 19:55 HIIT Thomas

Die Kurse finden montags - freitags statt, Feiertage ausgenommen.

Änderungen vorbehalten. Stand: 01.11.20201

Fit 60+

Bei diesem schonenden Ganzkörpertraining steht die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation und das Verbessern des Gleichgewichts im Vordergrund. Ihr verbessert sowohl die Koordination als auch eure Haltung durch Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs der für jedes Trainingslevel ab der 60er Jahre geeignet ist, lässt euch beweglich, gelockert und gestärkt aus dem Studio gehen.

Gleichgewicht & Stabilität

In diesem Kurs geht’s an deine Tiefenmuskulatur!

Übungen zur Verbesserung der muskulären Koordination verbessern dein Gleichgewicht und die tiefliegende Muskulatur. Dies führt zu einer besseren Haltung

Ein unverzichtbarer Baustein für deinen Trainingsplan!

Beckenboden

Du möchtest Neues kennen lernen und eine Muskelgruppe stärken, die oft vergessen wird? Oder nach dem Rückbildungskurs deinen Körper weiter stärken? Auch gegen Unterleibsschmerzen, Gebärmuttersenkung oder bei bereits bestehender Inkontinenz ist das Training des Beckenbodens eine wichtiger Teil deines Trainings. 

Nicht nur für Frauen! Der Beckenboden hat auch eine sehr wichtige Funktion beim Krafttraining!

Beckenbodentraining stärkt den unteren Rumpf und die Rückenmuskulatur. Der Beckenboden hilft uns bei einer aufrechten Haltung. Er gibt uns Stabilität. Und dadurch ein gutes Körpergefühl.

Functional Workout

Functional-Training ist eine „Trainingsform“, die sich auf Übungen bzw. Bewegungsformen stützt, die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhaltet. Dementsprechend sehen auch die Trainingsübungen aus: Sie sollen für den Alltag oder die Sportart sein, also mehrgelenkig und nicht auf einzelne Muskeln isoliert ausgerichtet. Beim Functional Workout geht es nicht nur darum größere Muskeln zu bekommen oder gezielt stärker zu werden, sondern darum, die sportliche Leistung zu optimieren und Verletzungen zu vermeiden.

Rückbildung & Yoga

Finde in diesem Kurs wieder in deine Kraft, schenke dir Momente der Einkehr und Ruhe um dann gestärkt und ausgeglichen in deinen neuen Alltag wieder zurückzukommen.

Der Kurs findet an folgenden Terminen statt:
11.9.21
25.9.21
9.10.21
16.10.21
23.10.21
6.11.21
20.11.21
27.11.21
11.12.21
18.12.21

Yoga

Yoga als ganzheitliches Programm fördert deine Kraft, balanciert dich aus, unterstützt deine Ausgeglichenheit und aktiviert deine Ressourcen.

Du wirst dich erfrischt und belastbarer fühlen und bringst damit mehr Ruhe und Frieden in dein Leben.

Mobilisation

Die Mobilisation dient der Erhaltung und Erweiterung des Bewegungsumfangs in den Gelenken.

Zudem dienen Mobilisationsübungen auch der Erwärmung.

Das Bindegewebe -die Faszie- ist in aller Munde und bekommt auch in diesem Kurs große Aufmerksamkeit.

Lerne wie du Verspannungen und Schmerzen vorbeugen oder die Faszienrolle wie z.B. die Blackroll, in deiner Sportart unterstützend einsetzen kannst um dein Training zu optimieren.

 

Kettlebell

In diesem Kurs bringst du deinen Körper an ganz neue Grenzen ob Anfänger*in oder Profi.

Es erwartet dich ein intensives Ganzkörpertraining mit der Kettlebell als Hilfsmittel.

Ob als Workout, Zirkel oder Verfeinerung deiner Technik, Yerremie ist Fachmann auf diesem Gebiet und wird dir als Trainer kompetent zur Seite stehen.

Du wirst erstaunt sein wie vielseitig dieses Gerät ist!

Bauch intensiv

Kurz und knackig!

Es erwartet dich eine vielseitige Mischung aus Stabilitäts- und Kräftigungsübungen für deine Körpermitte.

Ein Extra zu deinem Trainingsplan um sowohl Körperhaltung als auch Körperspannung zu verbessern.

Langhantel mit Robin

Ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit der Langhantel.

Ob als Workout oder zur Verbesserung deiner Technik, Robins Leidenschaft im Training mit der Langhantel wird dich deinem Ziel ein ganzes Stück näher bringen.

Kein Trainingslevel erforderlich.