Kursplan im Baltic-Fit Eckernförde

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Vormittags
09:00 – 09:55 Pilates Tamy
10:00 - 10:25 Kiefer - Nackenspezifisches Training Tamy
11:00 - 12:25 Yoga Gold Tamy
09:00 - 10:25 Yoga Tamy
10:30 - 10:55 Gleichgewicht / Stabilität Tamy
11:00 - 11:25 Beckenboden Tamy
11:30 - 11:55 Faszientraining Tamy
09:15 - 10:10 Funktionales Training Simon
10:30 - 11:25 Nordic Walking (ab 15.02.24) Simon
09:00 - 09:25 Rücken-Fit Tamy
09:30 - 09:55 Beckenboden Tamy
10:00 - 11:110 Faszien Yoga by FASZIO® Tamy
11:15 - 12:10 Fit 60+ Tamy
Mittags & Nachmittags
16:00 - 17:20 Yoga Tamy
16:00 - 16:55 Full Body Workout Robin
16:00 - 16:55 Pilates Tamy
17:15 - 18:10 Dance Fit Tamy
Abends
18:30 - 19:25 Uhr Functional Workout Yerremi
17:00 - 17:25 Mobilisation Yerremi
18:30 - 19:25 Laufen statt schnaufen Simon
18:30 - 19:40 Faszien Yoga by FASZIO® Tamy

Die Kurse finden Montags - Freitags statt, Feiertage ausgenommen.

Änderungen vorbehalten. Stand: 01.01.2024

Beckenboden

Du möchtest Neues kennen lernen und eine Muskelgruppe stärken, die oft vergessen wird? Oder nach dem Rückbildungskurs deinen Körper weiter stärken? Auch gegen Unterleibsschmerzen, Gebärmuttersenkung oder bei bereits bestehender Inkontinenz ist das Training des Beckenbodens eine wichtiger Teil deines Trainings. 

Nicht nur für Frauen! Der Beckenboden hat auch eine sehr wichtige Funktion beim Krafttraining!

Beckenbodentraining stärkt den unteren Rumpf und die Rückenmuskulatur. Der Beckenboden hilft uns bei einer aufrechten Haltung. Er gibt uns Stabilität. Und dadurch ein gutes Körpergefühl.

Dance Fit

55 Minuten – Du – Dein Körper – Musik. Tanz dich non stop durch unterschiedlichste Tanzstile, von Salsa über HipHop, Jazz Dance, Merengue uvm. Dich erwarten kreative Choreographien in Kombination mit kleinen Fitnesseinheiten. Du wirst tanzen, schwitzen, deinen Kreislauf ankurbeln und dabei eine Menge Spaß haben!

Voraussetzung: Basiskenntnisse aus den Bereichen Aerobic, Tanz o.ä.

Fit 60+

Bei diesem schonenden Ganzkörpertraining steht die Kräftigung der Muskulatur, die Mobilisation und das Verbessern des Gleichgewichts im Vordergrund. Ihr verbessert sowohl die Koordination als auch eure Haltung durch Gleichgewichtsübungen.

Der Kurs der für jedes Trainingslevel ab der 60er Jahre geeignet ist, lässt euch beweglich, gelockert und gestärkt aus dem Studio gehen.

Faszientraining

Faszien sind die Bindegewebeschicht, die die Muskeln und Organe wie eine Schutzfolie umschließen. Diese können durch zu wenig Bewegung oder weil der volle Bewegungsradius nicht ausgenutzt wird, verkleben. Dadurch kommt es häufig zu Verspannungen und Schmerzen.Ein gezieltes und regelmäßiges Training der Faszien führt zu mehr Beweglichkeit, löst Verspannungen und vergrößert den Bewegungsradius für ein optimaleres Training.

Faszien-Yoga by FASZIO®

Moderne trifft Tradition: Yoga ist ein System, das sich seit Jahrhunderten bewährt hat und sich immer wieder in Reflexion und Entwicklung befindet. FASZIO® Yoga geht neue Wege, indem es altbekannte Asanas und Pranayama mit dem aktuellen Wissen über Faszie verbindet.

Die 7 Strategien und 5 Leitbahnen von FASZIO® unterstützen traditionsübergreifend die Anforderungen und Bedürfnisse der heutigen Teilnehmer*Innen.

Quelle: www.faszio.de

Mehr Infos findest du auf www.faszio.de

Funktionales Training

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität optimiert und Verletzungen vorbeugt. Beim Funktionellen Training trainieren wir Bewegungen, bei denen Muskelketten zusammenspielen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Rumpf-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die vor allem die intermuskuläre Koordination trainieren.

Full Body Workout

Du willst mal wieder richtig schwitzen? Dich gut fühlen? Deine Fitness auf ein neues Level bringen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Robin weiß genau, mit welchen Übungen er dich an die Belastungsgrenze bringt, um deine Ziele zu erreichen. Also runter vom Sofa und Vollgas!

Gleichgewicht & Stabilität

In diesem Kurs geht’s an deine Tiefenmuskulatur!

Übungen zur Verbesserung der muskulären Koordination verbessern dein Gleichgewicht und die tiefliegende Muskulatur. Dies führt zu einer besseren Haltung

Ein unverzichtbarer Baustein für deinen Trainingsplan!

Kiefer und Nackenspezifisches Training

Verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Zähneknirschen, knackende Geräusche beim Kauen - das sind nur einige der Begleiterscheinungen, die durch Dysbalancen und Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich entstehen können.

In diesem Kurs lernst du wo diese Verspannungen entstehen können, wodurch und wie du mit kleinen Kniffen und Übungen, dir im Alltag Erleichterung schaffen kannst.

Laufen statt schnaufen

Du willst mit dem Laufen anfangen? Gern mal an einem Volkslaufs teilnehmen? Deine Kondition verbessern oder dich einfach mehr bewegen? Findest aber den Einstieg nicht? 

Dann ist der Kurs“ Laufen statt schnaufen“ genau das Richtige für Dich! Mit Aufwärmübungen, der richtigen Lauftechnik, bei moderatem Tempo und mit viel Spaß wirst du Stück für Stück ans Laufen heran geführt.

Pilates

Pilates ist ein schonendes und ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen.

Unabhängig von Alter und Trainingsstand verschafft die Pilates-Methode deinem Körper mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance.

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung.

Yoga

Yoga als ganzheitliches Programm fördert deine Kraft, balanciert dich aus, unterstützt deine Ausgeglichenheit und aktiviert deine Ressourcen.

Du wirst dich erfrischt und belastbarer fühlen und bringst damit mehr Ruhe und Frieden in dein Leben.

Yoga Gold

„Yoga Gold“ = sanftes Yoga.

Du wolltest schon immer mal Yoga ausprobieren aber hast dich bisher nicht an das Thema Yoga herantasten können? In dieser Stunde tauchst du auf ganz sanfte Weise in das Thema Yoga ein.

Eine gute Vorbereitung durch Mobilisations- und Stabilisationsübungen lassen dich Yoga erleben, ohne jeglichen Druck bestimmte Haltungen erreichen zu müssen.

Entspannungs- und kleine Meditationsübungen dürfen natürlich nicht fehlen, um dich ganz entspannt und gestärkt aus der Stunde gehen zu lassen!